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乍暖还寒适度春捂 穿衣遵循上薄下厚

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”。进入春季,气温逐渐回升,天气预报显示本周五最高气温将超过10℃,但您也别急着减衣服,这个时节“倒春寒”时有发生,要适度“春捂”。北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼表示,“春捂”有利于人体适应气候的变化,避免在冬春交替之际感染病邪。

北京老年医院中医科主任医师李方玲建议,春季穿衣应以保暖为重,一件一件地减。人体下部的血液循环要比上部差,容易遭受风寒侵袭,因此宜“上薄下厚”,即先减上衣,后减下装,鞋子也要穿得暖和一点,不要过早穿着外露足踝以及过薄的鞋袜。除穿衣保暖外,不宜过早摘掉帽子、围巾,以免遭受风寒,出现头痛、感冒、伤风。

老年人外出衣物可分层保暖

温度变化会对血管的收缩和舒张产生一定影响。冬春交替,气温变化不定,容易造成血压波动,还可能出现心绞痛和心脏。北京市隆福医院心血管内分泌科主任蔡松表示,春季温度逐渐提升,但温差加大,而且波动性强;白天的日照增长,情绪也容易产生波动。此时身体需要承受两方面影响,即温度变化和情绪波动。对于老年人,尤其是心脑血管疾病患者来说,要格外注意。

老年人的身体对于温度和环境的适应性比较慢。蔡松建议,外出时,衣服做分层保暖和防风,比如里面穿着秋衣,外面套一件薄卫衣或毛衣,再加一件外套,这样可以根据天气情况适当增减衣服。运动对控制血压或是心脏健康均有好处。老年人外出活动时还应适当带些备用药物,如速效救心丸,降压药物等,保证在不舒服时能得到及时救治。最好选择阳光充足的时候,如上午十点到下午两点。外出运动一定要保证鞋舒适、适合运动,衣服可以比平时穿得稍微少一点。当感觉到有点累或气促的时候,运动量就足够,不要再继续了。“没有特殊疾病的老年人,可选择打太极拳、跳操等强度稍大的运动。患病相对严重,如高血压病或心脏病不稳定时,可以以散步为主。”

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